تشتهر عادة الأثقال الخفيفة أو الدمبلز بشكلها المعدني والمغطى بطبقة الفينيل الملون (المطاط)، لكنها لا تقتصر على ذلك النوع فقط بل تتنوع أشكالها وأحجامها وذلك بسبب تنوع الأغراض التي تفي بها، مثل الأوزان الرملية ، والتي تنتشر بعدة أشكال وأحجام ولعدة أغراض كما أغراض العلاج الطبيعي وإعادة التأهيل.
مواصفات أوزان ربط بالقدم والمعصم:
- أوزان رملية للحماية أثناء التمرين.
- رباط التحكم وضبط العرض لاستخدامها للقدمين أو المعصم.
- إمكانية الحمل والنقل والحفظ بسهولة.
- يمكن استخدامه في الصالات الرياضية ومراكز العلاج الطبيعي والمنزل والعمل وأثناء السفر.
- الأوزان المتوفرة: زوج من 0.5 - 1 - 1.5 - 2 - 2.5- 3 كجم.
فوائد أوزان ربط بالقدم والمعصم:
- تقوية الكتلة العضلية وزيادة قوة المفاصل عبر التمارين المنتظمة والمكررة.
- الحل الأمثل لتكامل البنية العضلية للأذرع والقدم، فمن خلال الاعتماد على الطرف اليمين في الاستخدام سيضعف الطرف الأيسر وكذلك الأمر للطرف الأيسر.
- فائدة كبيرة للقلب والشرايين حيث تساهم في تنشيط الدورة الدموية حين ممارسة التمرين.
- عند استخدام الأثقال الخفيفة وممارسة التمارين ستشعر بتحسن في الحال المزاجية والنفسية لأن ممارسة التمارين تعمل على تفريغ الطاقة السلبية من الجسم.
- الزيادة التدريجية المدروسة للتمرين تساهم في زيادة سرعة استجابة العضلة للنمو والتشكل.
أفضل التمارين:
- تمارين اليدين والأذرع والكتفين.
- تمارين البايسبس.
- تمارين الترايسبس.
- تمارين الجزء السفلي من الجسم.
- تمارين القرفصاء سكوات.
تعليمات الأمان:
- في حال كنتم: تعانون من الأمراض المستمرة، أو خضعتم لعمل جراحي جديد أو تخضعون لعلاج طبيعي معين أو كنتم من ذوي الاحتياجات الخاصة، أو تعانون من بعض الآلام ، أو تتبعون حمية غذائية محددة، أو إذا كنتن في حالة حمل أو رضاعة، قوموا باستشارة الطبيب المختص قبل ممارسة أي تمرين رياضي عبر الأثقال.
اطلب الآن ..
